Depois de seguir essas dicas, é proibido ficar triste! risos.
Descubra como os exercícios físicos são essenciais para aqueles dias em que a motivação e a empolgação não estão tão altas quanto deveriam! Olha só:
Combine 30 minutos de meditação e 30 de caminhada:
Segundo estudos, quando realizamos 60 minutos de exercícios divididos nessas duas vertentes, é possível aliviar significativamente a depressão e os pensamentos negativos.
10 minutos de equilíbrio!
Caminhe na ponta dos pés a cada 10 passos! A atividade pode ajudar a treinar diferentes músculos das pernas e afastar os sentimentos de tristeza.
Opte por caminhar em espaços arborizados!
Com base em estudos de saúde mental, caminhadas em parques ou ruas com maior qualidade de vegetação, tem o poder de aliviar o estresse e a ansiedade.
